Makanan Bergizi Yang Dibutuhkan Anak

Artikel yang akan kita bahas ini, membahas tentang makanan bergizi yang dibutuhkan anak untuk mencukupi masa pertumbuhannya. Dr. Pauline Endang Praptini, MS, SpGK menyampaikan “kebutuhan gizi dan nutrisi anak akan semakin meningkat, mengikuti berat badan dan usia anak” pada seminar yang membahas tentang Pangan Jajan Anak Sekolah di Jakarta.

Energi yang dibutuhkan anak setiap harinya 1000kkal (usia 1-3 tahun). Ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi Untuk mencukupi kebutuhanya, antara lain :

1.      Wortel (50 gram) yang mengandung nutrisi vit A setara dengan 400 ug

2.     Susu (470 ml) yang mengandung nutrisi vit D setara dengan 200 IU

3.     Kentang atau ubi (150 gram) yang mengandung nutrisi vit B1 setara dengan 0,5 mg

4.      Telur (55 gram) yang mengandung nutrisi vit B2 setara dengan 0,5 mg

5.     Dada ayam (50 gram) yang mengandung nutrisi vit B3 setara dengan 6 mg

6.     Fillet Salmon (90 gram) yang mengandung nutrisi vit B6 setara dengan 0,5 ug

7.     1 butir telur yang mengandung nutrisi vit B12 setara dengan 0,9 ug

8.    Buah labu (245 gram) yang mengandung nutrisi magnesium setara dengan 60 mg

9.     Daging sapi (170 gram) yang mengandung nutrisi zat besi setara dengan 8 mg

10.Susu (290 ml) yang mengandung nutrisi kalsium setara dengan 500 mg

11.  Tuna (20 gram) yang mengandung nutrisi selenium setara dengan 17 ug

12. Garam (1/2 sendok teh) yang mengandung nutrisi natrium setara dengan 0,8 g